🌾 芒种，是一年中“天地最忙”的时候，也是人体最容易烦躁、失眠、湿困的节气——为什么？又该怎么养？在这一期节目里，汉棠带你走进《黄帝内经》和张锡纯的中医智慧，聊聊芒种时节阳盛湿重、心火上扰的根源，分享3个简单实用的节气调养建议：
✨吃什么最清心除湿？✨怎么睡能顺应阳气升降？✨运动多还是少，才不扰心神？
📌 本期关键词：芒种、节气养生、失眠、烦躁、心火、湿热、子午觉、古法养心、黄帝内经、张锡纯
01:20 芒种：忙碌与湿热的交响
03:08 为何⼀到芒种就“不得劲”？——烦躁、失眠、湿困的根源
05:52 顺天应时，《⻩帝内经》的芒种养⽣智慧
1）起居有时：夜卧早起，午间⼩歇
2）情志有节：使志⽆怒，静⼼养性
3）饮⻝有度：清淡为主，适当“吃苦”
09:26 借鉴《医学衷中参西录》，巧⽤⻝疗解“芒种苦夏”
12:39 芒种养⽣⼩贴⼠（总结与⾏动指南）
四时有序，万物有时，愿我们都能在⽣机流转的⽇常中，找到属于⾃⼰的那份安然与健康。如果你喜欢我们的节⽬，欢迎订阅和分享。